腰痛は、間違った姿勢が大きな原因の1つです。座っている時、立っている時、歩いている時、寝ている時・・・それぞれの行動で腰は身体を支えるための要となっていますが、その時に無意識で、腰に負荷をかけている場合が多いのです。
たとえば、歩く時に、足を引きずっていたり、ポケットに手をいれるクセがあったりすると、周り回って腰に負担をかけがちです。歩行時は手を振ることで身体のバランスを取っていますが、大きな荷物を持っていると、足腰だけで歩くことになり、負荷が集中してしまいます。サイズの合っていない靴や高すぎるヒールもダメージ原因です。
正しいウォーキングは、ダイエット効果の高い有酸素運動として評価されていて、身体へのプラスの効果も大きいので、意識して取り組みましょう。筋肉もつきますし、骨も鍛えられ、姿勢自体もよくなっていきます。最近はプロのウォーキングインストラクターやウォーキング教室なども人気のようです。
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